脚跟反复疼走不了远路，拍片骨头没大问题，原来是筋膜长期在受损

文竹的一天

脚跟反复疼走不了远路，拍片骨头没大问题，原来是筋膜长期在受损

脚跟痛这事，折腾我三年多。

最开始是早上起床下地那一下，脚后跟像踩了钉子，得扶着墙缓半天才敢走。后来不光是早上，走远一点的路就开始疼，逛个超市都得中途歇两回。最严重那阵子，从家走到公交站那几百米，脚后跟又酸又胀，得站着缓一会儿才能继续走。

三年里，膏药、泡脚、按摩、足跟垫、止痛药，能试的全试了。钱花了不少，脚跟还是那个脚跟，该疼还是疼。

后来去拍了片子，大夫说骨头没大问题，是足底筋膜长期受损，慢性炎症，不好好养着很难好。



三年了，脚跟就没消停过

最开始是右脚后跟疼，我以为是走路走多了，歇歇就好。结果歇了几天，一点没好，反而左脚也开始疼了。

那种疼很特别，平时走路还好，就是早上起床第一步，和坐久了站起来那一下，脚后跟像被针扎一样，疼得人直抽气。

三年里，我啥招都试了。

膏药 ，贴了一盒又一盒。国产的、进口的、中药的、西药的，贴得脚后跟皮肤又红又痒，起了一层小疹子，疼没止住，还多了一层过敏。

泡脚 ，每天晚上热水泡二十分钟，泡完当时舒服，第二天早上照疼不误。

按摩 ，自己用手揉，用按摩球踩，揉完能松快一会儿，过不了多久又疼。

足跟垫 ，买了好几双，软的硬的都试过，垫上确实好一点，但治标不治本。

止痛药 ，疼得厉害就吃一片，吃完不疼了，药效一过又疼。有一回连着吃了几天，胃里烧得难受，再也不敢随便吃了。

封闭针 也打过，打完整个人轻松了俩月，结果第三个月又疼起来了。

三年下来，膏药、泡脚、按摩、足跟垫、止痛药、封闭针，加起来好几千。脚跟还是那个脚跟。

后来才知道，光在脚跟上使劲儿没用

有一回跟朋友聊天，她说她之前也是脚跟疼，后来查出来是缺维生素D，补上之后好多了。让我也去查查。

我说维生素D不是补钙的吗？跟脚跟有啥关系？

她说你去查一下又不费事。我想想也是，三年了，啥都试了，查个血又不会咋样。

结果出来15.6，正常值下限是30，严重偏低。

回来查了查才知道，维生素D不光管钙吸收，还管肌肉力量和炎症调节。缺了它，脚底筋膜和肌肉没劲儿，足底受力不均匀，筋膜就容易反复受损。另外维生素D还能抗炎，脚后跟那些慢性炎症，有它没它差别挺大。

我这才明白，三年了，我光顾着在脚跟上贴膏药、泡脚、按摩，从来没想过问题可能出在身体里头缺了东西。

补D3也走了两回弯路

知道缺了就得补。先买了 斯维诗D3 ，1000IU的，一天一颗。吃了俩月复查，数值从15.6涨到21.3，有进步，但脚跟还是疼，早上第一步还是像踩钉子。



觉得量不够，换了 阳光瓶D3 ，5000IU的。数值上去了，但我人不对劲了——心慌失眠，晚上心跳咚咚响，翻来覆去睡不着，白天困得眼皮打架。



跑去问药店懂行的人，人家说高剂量D3不能单吃，钙代谢会乱，神经受不了，得配上K2和镁。他推荐了 heto维生素D3 ，配方里直接配好了这两样。换成这个，每天两粒，十来天后心慌失眠全退了。



脚跟痛是慢慢缓解的

我是从换成heto那天开始记日子的。

第一个月 ：早上起床下地，脚后跟没那么像踩钉子了，虽然还疼，但能忍着走几步了。

一个半月 ：坐久了站起来，不用先活动半天才能走了。走远一点的路也没那么快疼了。

俩月后 ：早上第一步基本不疼了，逛超市不用中途歇了。

三个月复查 ：D3数值41.8。脚跟呢，到现在大半年了，基本没再疼过。偶尔走路走多了有点酸，歇一歇就过去了。不用贴膏药、不用泡脚、不用吃止痛药，就每天两粒维生素D3。

回头想想那三年

三年了，我光顾着贴膏药、泡脚、按摩、垫足跟垫，在脚后跟那个“疼”上使劲儿，从来没想过身体里头可能缺了东西。把维生素D这块短板补上，筋膜有劲儿了，炎症消下去了，脚跟自己就缓过来了。

不是什么神药，就是缺啥补啥。

以前一盒膏药几十块，一次封闭针好几百，现在每天两块钱就搞定了。

脚跟痛反反复复老不好的兄弟姐妹们，别光顾着换膏药了。先去查个维生素D，说不定你也是这个毛病。

（个人经历，仅供参考。脚跟痛请先去正规医院骨科就诊，遵医嘱治疗。）

落日航班

嗯，拍片骨头没大问题了解了

大白熊吃草

这个脚后跟像踩了钉子靠谱吗

今天上班了吗？

原来最严重那阵子是这样

恐龙高新呀h

哎嗯，后来不光是早上了解了哈哈

小黄鸭呀

看完脚跟痛这事心里有数了

包心客

嗯先码住，回头再看拍片骨头嗯

天天干饭

嗯嗯，脚后跟像踩了钉子了解了嗯

草莓果酱啵啵

脚跟痛这事确实该重视

天天干饭

脚跟痛这事有后续吗，蹲一个

多喝开水

有知道的来说说吗，折腾我三年多

宁飘飘

最严重那阵子写得还行

宁飘飘

脚后跟像踩了钉子确实该重视

一颗火星子

话说折腾我三年多啥时候能见成效

包心客

拍片骨头信息挺及时