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暑假结束，学生踏入校园，看电视、打游戏、刷手机...经过一个假期的放飞，你家小神兽的视力有没有直线滑坡？ 最近，网上一个治疗近视的“土方子”爆火，坚持晒眼皮能让近视度数降低，临小妹摸了摸自己厚厚的镜片，难道要无痛摘眼镜了？  小红书@汤小圆在路上 有网友爆料，自己的孩子坚持晒眼皮半年，近视度数从275度降到了25度，有望能清零，晒眼皮真有这样的神效吗？ 还有热心网友整理了晒眼皮的正确方式，选择上午9-10点或下午4-5点的时间段，面部其他部位包裹严实做好防晒，在户外闭眼晒8-12分钟，坚持一段时间就能看到效果。 不少网友在评论区分享自己的经历，表示确实有效，还有网友发出灵魂拷问：30多岁还来得及晒吗？   晒眼皮真的能降低近视度数吗？有科学依据吗？临小妹请教了临平第一人民医院眼科主任邓珍。 日光对眼睛有好处 但不能降低近视度数 邓主任表示，目前民间确实流传着晒眼皮对眼睛有益的说法，但存在一定的误区，且专家间也存在争议。 邓主任强调近视是不可逆的，自然光照能刺激视网膜释放多巴胺，对预防和控制近视有一定帮助，但并不能起到治疗作用，更无法降低已有的近视度数。 “晒眼皮”也仅是民间说法，并不具备权威性。“晒眼皮”仅为辅助尝试（需闭眼、避开强光时段且≤10分钟），不能替代户外活动，更无法逆转真性近视。目前近视防治指南中明确推荐的有效近视防控方法是进行日光下的活动。 在阳光充足的环境下，每天保证2小时、每周累计14小时的户外活动，能有效控制近视发展，对视力健康大有好处。 保持良好的用眼习惯 这些近视防控方法可尝试 此外，邓主任还介绍了其他几种经过临床验证的近视防控方法，使用低浓度阿托品滴眼液、佩戴OK镜（角膜塑形镜）、佩戴专业的近视防控镜，不过需要提醒的是，这些方法的效果存在个体差异，需在专业医生指导下选择使用。 邓主任提醒，想要维持良好的视力，最关键的是培养健康的用眼习惯，缓解用眼时间，遵循“20-20-20”护眼法则，即近距离用眼或使用电子产品20分钟后，要远眺20英尺（约6米）外的景物，持续20秒钟。 以下防控近视小妙招请收好： 01 减少电子产品的使用时间 假期期间孩子更容易接触到手机、电脑、电视等电子产品，长时间使用电子产品除了引发或加重近视，还会带来眼部不适。因此，建议每天电子产品使用不超过1小时，使用时应注意屏幕大小和亮度适中，同时遵循“20-20-20”原则，即每看20分钟电子屏幕，至少向20英尺（约6米）外的环境注视20秒。侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，长期保持这种姿势会导致双眼视力出现偏差，加重近视度数。压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲劳。 02 保持良好的阅读习惯 阅读时保持正确的坐姿，保持“一拳一尺一寸”，即身体前与书桌距离一拳，眼睛与书本距离一尺，（握笔）手指与笔尖距离一寸，减少连续近距离用眼的时间。这里也可以参照20-20-20 原则——最好每20分钟后建议休息远眺20英尺（约6米）外至少20秒，连续阅读最长别超过40分钟，并确保阅读环境的光线充足，避免过强或过弱的光线；这些良好的阅读习惯是有效预防近视的前提。 03 增加户外活动时间 研究表明，每天户外两小时是预防近视的有效方法。户外活动可以促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。此外，自然光线的变化以及不同距离的用眼切换要求眼部肌肉不断进行调节，这也有助于近视的防控。 来源：天天看临平
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