今日立夏，全家这样做，为家人收藏！

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今日立夏，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！

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2026年5月5日 05:20浙江


愿您心平气和，不躁不恼，像夏日绿荫般从容自在。2026年5月5日农历三月十九，星期二19:48:41立夏，至！“一夜熏风吹春去，万物并秀迎夏来。”今日立夏，是夏季的第一个节气，标志着春天正式退场，盛夏拉开帷幕。此时气温骤升，雷雨增多，万物繁茂，人也随之进入新陈代谢最旺盛的时期。春夏交替之际，身体最容易出现各种不适。心烦气躁、食欲不振、疲倦乏力，大多是“心火旺”和“湿气重”在作怪。今日立夏，勿要逆时而动，全家照着这样做，精神饱满身体好，建议为家人收藏！三忌一忌：饮食不节，肠胃遭殃饮食上最忌讳的就是“不节”。一是不节制冷热。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，但更直接伤的是脾胃，脾胃一伤，运化失常。二是不节制油腻。若大鱼大肉、烧烤油炸不停，脾胃负担加重，湿气内生，于是浑身困倦、四肢沉重。三是不节制食量。饥一顿饱一顿，最伤脾胃之气。吃得太饱，中焦壅滞，反而生热生湿，晚上也睡不安稳。养生的第一关，在“管住嘴”。多吃蔬菜杂粮，少吃油腻辛辣，饭前喝碗汤，吃饭慢一点，给肠胃留点余地。二忌：暴怒伤“心”，火大伤身夏天，是万物生长最旺盛的时候。而人心火偏旺，人容易急躁、易怒，这时候若再控制不住脾气，无异于往火里浇油。情绪激动会使心率加快、血压升高，心脑血管负荷骤然加重。民间有句俗语叫：“气大伤身，不气不愁，能活白头。”夏日火气大，更要学着“熄灭心头火”。遇到不顺心的事，多深呼吸，告诉自己：天热人不躁，心静自然凉。三忌：大汗伤“津”，气随汗脱古籍中讲“汗为心之液”，“气随汗脱”。适度出汗能散热排浊，但如果出大汗，不仅直接损耗心液，还会带走人体的“气”。大汗后，人反而特别疲惫、口干舌燥、心慌气短。运动要讲究“轻”和“缓”，散步、打太极、八段锦都是好选择，微微出汗即可，切莫追求“湿透衣衫”。三宜一、宜吃三豆第一豆：豌豆——补脾养心，一身轻松立夏前后，豌豆最是鲜嫩，翠绿圆润。性平味甘，入脾、胃经，能补中益气、健脾和胃。夏日许多人食欲不振、浑身乏力，将豌豆煮或炒后食用，既开胃又提神。尤其可贵的是，豌豆富含B族维生素与钾元素。出汗多，钾流失快，人就容易疲乏，吃些豌豆补钾，缓解夏乏效果极佳。第二豆：绿豆——清火安神天气热，心火旺，绿豆汤是家家户户必备的解暑佳品。而绿豆配上百合，是养心去火的黄金搭档。绿豆清暑热，百合宁心神，两者相合，既可泻夏季之火，又能调夏日之眠。要留意，脾胃虚寒、常腹泻之人宜少饮。第三豆：蚕豆——补中益气蚕豆，能益气健脾、利湿消肿。夏天湿气重，人容易感觉身子沉、腿脚发软，吃蚕豆正好祛湿提气。需注意的是，蚕豆不宜生吃，一定要煮熟煮透。二、宜啃三瓜第一瓜：苦瓜——明目泻火苦味通于心，苦瓜堪称盛夏首选的降火之品。其性寒、味苦，能祛暑生津、清心明目、泻热安神。烹饪前以沸水稍焯，可减轻苦涩之味。与鸡蛋同炒成苦瓜炒蛋，既是家常菜式，又能清热兼顾营养。第二瓜：冬瓜——利尿消肿冬瓜属性偏凉，入口清淡微甜，擅长清热排水、生津止渴、消除烦闷。瓜皮留着，拿来煮水饮用，排湿作用比瓜瓤更强。第三瓜：丝瓜——通络化痰丝瓜乃盛夏常吃的应季菜。它属性偏凉，滋味清甜，作用在肝与胃两处，可化解热气与痰湿，降低血热，顺畅经脉。晒干后的丝瓜内部网络状纤维，即丝瓜络，拿来洗碗相当顺手。三、宜养三样1、午睡养心心静则安，午睡能帮心脏省力。无需久睡，二十分钟至半小时足矣；若不便躺下，闭目养神十分钟也好过硬撑。醒来后头脑清爽，下午做事不易急躁。2、静坐养神古人说：“静则神藏，躁则消亡。”寻一处安静角落，坐直闭眼，试着把心思轻轻带回到呼吸上。若有杂念悄悄冒出来，不必在意，随它来去。心若能稍稍安定下来，情绪也会跟着平顺许多，烦躁自然不那么容易找上门。3、通风养气立夏之后雨水渐多，屋里难免有些闷潮。早晚各开一会儿窗，让风慢慢穿堂而过，潮意散了，空气清了，家人的呼吸也会跟着舒坦起来。三秘诀一、弹按中指中指尖端通连心包经。大拇指按住中指指尖，稍加力气向外一弹，一百至二百次，可激发心脉、安定心神、平缓情绪。夏季心烦不宁、入睡困难时操作尤为适合，坚持片刻，自觉胸中舒畅。二、午睡转眼睛午睡片刻前，先做转眼操。保持头部不动，眼球朝四面八方缓缓转动，再由内向外画圈。反复几轮后闭目安卧，醒后双眸清亮、精神得振。三、按揉太白穴位于足内侧缘，大趾根部后方凸骨下凹陷处。按摩方式：用大拇指的指肚按在穴位上，先轻后重做原地划圈式揉压，每侧持续约三分钟，或累计揉动八十至一百下。建议两脚交替进行。按摩作用：有助于促进脾胃运作，排除体内多余湿气，缓解夏乏肢沉。绿荫渐浓，白昼初长。有句俗语说得好：“节气不等人，养生不亏人。”跟着自然节奏安顿内心、呵护元气，饮食清淡些，作息规律些，心境平和些。今日立夏，愿您心平气和，不躁不恼，像夏日绿荫般从容自在。

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