今日春分，三忌、三宜、三秘诀，过好春燥严重的15天

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今日春分，三忌、三宜、三秘诀，过好春燥严重的15天


转自微信公众号：原创爪间墨国学生活2025年03月20日 05:40浙江

愿您春安吉祥，四季平安。2025年3月20日17时1分14秒，农历二月二十一，春分至。《月令七十二候集解》有言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，天地阴阳均衡，草木萌发，人体气血亦随自然流转，正是调养身心的黄金期。顺应天时，遵循古法，特为您奉上春分养生要诀，愿您固本培元，身心康泰，不负春光。三忌一、忌寒湿体，护关节腰腹春分前后，风邪渐盛，乍暖还寒。
尤其早晚温差大，湿气易随春风侵入体内。许多中老年人常觉腰腿酸沉、关节僵硬，多因此时防护不当。建议外出时随身携带薄外套，护住腰腹、膝盖等薄弱部位；饮食上可适当加入姜枣茶、桂圆小米粥，驱散体内寒气。寒从脚起，病从浅入，护住身体薄弱处，便是守住健康的第一道门。二、忌怒戒躁，平肝气之亢春季肝气旺盛，人易心烦气躁、失眠多梦，甚至血压波动。《养生论》中提醒：“春气通肝，宜戒怒。”若遇烦心事，可静坐片刻，闭目深呼吸，或侍弄花草、聆听轻音乐，也可疏解郁结。心静则肝平，遇事缓三分，给情绪留一份退路，福气自然来。三、忌劳倦过度，养气血之根春耕秋收，此时许多人忙于家事农事，但年过四十，气血渐衰，切莫逞强。
《寿亲养老新书》中警示：“劳倦伤脾，久则气衰。”过度劳累耗气血，轻则乏力倦怠，重则心悸失眠。不如，每日劳作分段进行，每半小时起身活动，拉伸筋骨；睡前热水泡脚，揉按足三里，助气血归元。量力而行，是对自己最大的慈悲。三宜一、宜养脾胃，清淡饮食春分后阳气外发，脾胃运化力弱，油腻、生冷食物易引发腹胀、腹泻。推荐多吃时令春菜，如：荠菜豆腐羹清肝健脾，香椿炒蛋增添食欲，菠菜猪肝汤补血润燥。此外，晚餐吃到七分饱，也能减轻肠胃负担。脾胃是后天之本，吃得好不如吃得巧，顺应天时便是最好的补药。二、宜养肺气，勤通风换气《周礼》记载：“春分祭日于坛，扫屋宇，去尘秽。”屋内长时间积灰，易生浊气，有损身体健康而通风换气，阳光入室，可驱病菌。
每日上午10点开窗，保持空气流通，晾晒被褥时，轻轻拍打，也能够减少尘螨。杂物归整，房间焕然一新，不仅是除去旧日晦气，也是对未来美好生活的向往。三、宜养筋骨，适度运动
“春分踏青，筋骨舒展”，此时运动宜缓不宜急。适当锻炼，如太极拳、八段锦，或者散散步，都能促进气血循环，加强体质。需要注意的是，避免清晨过早晨练，待日出后外出，别让寒气伤身。流水不腐，户枢不蠹，动中有静，方能延年益寿。三秘诀一、起居有常，早睡早起蓄精神春分时节昼夜平分，调整作息，应与自然界的太阳运行相协调。而熬夜，会损耗人体气血，情绪不佳，健康不佳。建议在晚上10点之前进入梦乡，早上6点钟醒来；中午的小憩时间不宜超过半小时，以免过长影响夜晚的正常睡眠。生活起居应如同四季更替一般，顺应时令而行，才能与天地间的节奏和谐共鸣，达到身心的最佳状态。二、心态平和，少思少虑得自在《寿亲养老新书》言：“自身有病自心知，身病还将心自医。”春季肝郁易生杂念，可每日写下三件开心小事，或与老友品茶闲谈，转移焦虑。心烦时刻，多念“春去秋来自有定数”，少纠结得失，心境自然开阔。很多时候，心宽一寸，便是病退一丈。三、按摩“三穴通络”，调和气血1.百会穴位于头顶正中，属督脉要穴。按摩方式：双手指尖并拢按压百会穴，顺时针按摩约2~3分钟，后点按约2~3分钟。按摩作用：按百会，清头目，安神志。能够帮助缓解头痛、老年人健忘等问题。2.太冲穴位于足背第一跖骨间隙凹陷处，肝经原穴。按摩方式：用双手的拇指或食指的指腹，同时按压两侧脚上的太冲穴。力度要适中，以能感受到酸胀或胀痛感为宜。每次按摩持续3~5分钟。按摩作用：能疏解郁气，平肝熄风，缓解伴随情绪不佳。3.足三里位于膝下三寸，胫骨外侧，胃经合穴。按摩方式：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，配合点按，持续5~10分钟。按摩作用：古人赞其“胜吃老母鸡”，能够温补脾阳，增强体力。《群芳谱》诗云：“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”春分，半是明媚半和煦，最宜调养身心时。借此好景，愿您春安吉祥，四季平安。

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