荣中关工委执行主任收看教育部关工委家庭教育公开课第三期后的收获

荣县关工委

学习脑科学知识 ，指导孩子科学补脑用脑

荣中关工委执行主任收看教育部关工委家庭教育公开课第三期后的收获

教育部关工委家庭教育公开课第三期《学习背后的脑科学秘密》于7月24日上线，收看后对什么是脑科学、如何健脑、科学用脑和对脑投资有了全新的认识，家长学习点脑科学知识对指导孩子健康成长、学业有成有重要作用。

当前，家庭教育已从传统经验式育儿，逐步迈向科学化、规范化育人新阶段。大脑是青少年开展学习认知、思维建构、身心成长的核心器官，孩子的学习效率、记忆能力、专注状态、思维品质，直接取决于大脑发育水平与用脑科学程度。遵循脑科学发展规律，科学开展健脑、护脑、用脑教育，摒弃疲劳刷题、高压施压、盲目内卷等错误教育方式，是新时代提升家庭教育质量、促进青少年全面健康成长的重要举措。

一、深刻把握脑科学的基本内涵

脑科学是系统研究人脑结构发育、神经运作、认知规律、情绪调控、思维发展的基础性科学，是支撑青少年科学学习、高效成长的重要理论依据。青少年时期是人脑发育的黄金关键期，大脑神经元具备极强的可塑性与再生性。后天的生活习惯、学习方式、睡眠质量、运动状态、饮食营养和情绪环境，都会持续重塑大脑结构、影响大脑功能。人脑并非天生定型、一成不变，坚持科学养护、规范使用，能够持续提升大脑活力与认知水平，反之错误的生活学习方式，会造成大脑疲劳、功能弱化、认知下降。掌握脑科学基础知识，能够帮助家长跳出经验误区，以科学视角审视孩子学习与成长问题，实现精准育人、科学育儿。

二、家长学习脑科学知识的重要作用

家庭教育中的诸多问题，根源在于对人脑发育规律、青少年成长规律认知不足。家长主动学习脑科学知识，对提质增效家庭教育具有十分重要的现实意义。

一是破除育儿焦虑，杜绝盲目内卷。部分家长片面追求考试分数，盲目增加学业负担、延长学习时长，忽视大脑承载极限，导致孩子身心透支、学习低效。学习脑科学能够帮助家长尊重成长规律，理性看待成绩波动，摒弃急功近利的教育心态。

二是找准问题根源，精准化解学习难题。孩子上课注意力不集中、记忆效果差、学习拖延低效、主动性不足，多数不是态度问题、品德问题，而是大脑状态不佳、用脑方式不科学造成。依托脑科学知识，能够精准研判孩子学习问题，做到对症施策、科学引导。

三是守护身心健康，夯实成长根基。大脑状态决定情绪状态、学习状态和身心状态。掌握脑科学育儿方法，能够科学调节孩子作息、饮食、运动和心理，全方位守护孩子大脑健康发育、身心协调发展。

四是激活成长潜能，提升综合素养。青少年大脑可塑性极强，通过科学健脑、科学用脑，能够持续提升孩子专注力、记忆力、理解力、思维力，充分挖掘先天潜能，实现高效学习、稳步成长。

三、端正科学认知，学习成效重在科学用脑

长期以来，社会普遍存在“学习靠天赋、成绩靠天分”的片面认知。大量脑科学研究证明，绝大多数青少年先天大脑禀赋差距极小，真正拉开学习差距的核心因素，是后天的用脑习惯、养护方式和学习状态。

日常所见学习轻松、成绩优异的学生，并非天生智商超群，而是能够做到劳逸结合、用脑科学、状态稳定、身心松弛。反观部分刻苦努力、日夜刷题、长期熬夜的学生，看似勤奋付出，实则大脑长期处于疲劳过载、神经紧绷、认知抑制状态，知识无法有效吸收整合，记忆无法固化留存，陷入“努力不增效、耗时不提质”的假性努力恶性循环。

天赋仅决定成长起点，科学用脑决定人生上限。新时代家庭教育，必须摒弃“死学苦学、拼时拼量”的错误模式，坚持以脑科学为指导，引导孩子科学用脑、高效学习、良性成长。

四、聚焦日常养护，全面落实科学健脑方法

大脑高效运转、健康发育，离不开常态化、规范化的生活保障。要重点从饮水膳食、体育运动、作息睡眠等基础环节入手，扎实做好科学健脑工作。

一是坚持科学饮水，保障大脑代谢运转。人体大脑主要由水分组成，充足水分是神经传导、血液循环、大脑代谢的基础保障。身体轻微缺水，即可导致注意力涣散、思维迟钝、记忆下降、听课走神。要引导孩子养成定时补水、少量多次、主动饮水的良好习惯，坚持饮用温开水，杜绝高糖饮料、碳酸饮品替代日常饮水，持续保障大脑高效代谢、稳定运转。

二是坚持科学用餐，夯实大脑营养基础。大脑发育和脑力消耗需要均衡充足的营养支撑。三餐不规律、不吃早餐、挑食偏食、长期食用高油高糖垃圾食品，会直接造成大脑营养供给不足、血糖波动紊乱，大幅降低学习效率。日常饮食坚持荤素搭配、营养均衡，足量补充优质蛋白、维生素、微量元素，严控油炸食品、甜品零食，以科学膳食为大脑发育筑牢营养根基。

三是坚持体育运动，持续激活大脑活力。体育运动是最经济、最高效的健脑方式。规律户外运动能够促进脑部血液循环，提升大脑供氧供血水平，刺激神经元生长链接，有效增强专注力、反应力、思维力。要坚持劳逸结合，保障孩子每日足量户外运动，坚决纠正久坐苦学、长期伏案、缺乏锻炼的不良习惯，以常态化运动激活大脑潜能、提升脑力水平。

四是坚持优质睡眠，实现大脑修复升级。睡眠是大脑排毒修复、知识梳理、记忆固化的核心时段。孩子白天习得的知识内容，必须通过深度睡眠完成整理储存，转化为长期有效记忆。长期熬夜、睡眠不足、作息混乱，会造成大脑严重透支、记忆衰退、思维迟缓、学习低效。要严格规范作息时间，保证青少年充足、规律、高质量睡眠，让大脑充分修复、蓄能提质。

五、注重情绪疏导，科学缓解孩子紧张压力

脑科学研究明确证实：长期过度紧张、持续心理焦虑、高压压抑情绪，会严重阻碍青少年大脑发育，抑制大脑认知功能正常发挥。

孩子长期处于家长高压期待、频繁批评指责、盲目攀比对比、学业任务过载的环境中，身体会持续分泌压力激素，直接损伤大脑记忆中枢、思维中枢，造成记忆力减退、专注力溃散、思维卡顿僵化，继而出现厌学、拖延、抵触学习等问题。多数孩子的学习退步、效率低下，并非主观懈怠，而是大脑长期处于应激状态产生的自我保护反应。

家庭教育中，要坚持以人为本、尊重规律，合理调整教育期待，摒弃攀比打压式教育，减少过度催促、频繁指责。常态化关注孩子心理情绪，及时疏导学业压力，科学分配学习任务，预留休息放松和调节空间，引导孩子保持松弛稳定、积极自信的心理状态，保障大脑健康发育、高效运转。

六、强化大脑科学培育，持续提升孩子智力水平

优质的家庭教育，核心是坚持长期、科学、精准的大脑培育投资。真正的成才培育，不在于盲目报班、海量刷题，而在于日复一日坚持科学养护、规范用脑，持续优化孩子大脑状态、深度挖掘大脑潜能。

广大家长要主动更新教育理念、主动学习脑科学知识，尊重青少年大脑发育规律、身心成长规律，摒弃急功近利、透支消耗的教育方式。从科学饮水、均衡膳食、规律运动、优质睡眠、情绪管理、科学学习等细微处发力，常态化做好健脑、护脑、用脑工作。

通过系统性、长期性的科学培育，帮助孩子彻底摆脱疲劳学习、低效学习、内耗式学习，持续提升专注力、记忆力、思维力、理解力，全面激活大脑功能、提升智力水平，助力青少年身心健康发展、学业稳步提升、成长全面成才。

荣中关工委童学荣

2027年7月24日