不建议空腹吃主食

北燕罱飞

空腹时，人的食欲旺盛，进食速度快，无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，能量自然也摄入过剩。当人的胃口被大鱼大肉所填充，对蔬菜和主食的兴趣有限，可能草草吃上几口了事。长期如此，膳食纤维摄入不足，摄入能量大于每日消耗能量，容易导致血脂和体重升高。

推荐先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物。具体来说，“纤维类蛋白/脂肪类碳水类”这个吃饭顺序，对健康比较好，也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃米饭、面条等主食。先吃菜增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，对控制血糖、心血管疾病等也有一定帮助。

火炎焱

哦

sczg8088

。。。

团结乡的王大爷

意思是先要期啊菜才能干饭啊？空腹不能期饭，要饱腹才能期饭是不是？又是自媒体在类鬼扯，哪个人会只期干白饭不期菜？就连飞鱼这种找净钱类吗到了邓头巴子都要点碗豆花来下饭

yx老于

“空腹时，人的食欲旺盛，进食速度快，无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，能量自然也摄入过剩。当人的胃口被大鱼大肉所填充，对蔬菜和主食的兴趣有限，可能草草吃上几口了事。长期如此，膳食纤维摄入不足，摄入能量大于每日消耗能量，容易导致血脂和体重升高。
推荐先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物。具体来说，“纤维类蛋白/脂肪类碳水类”这个吃饭顺序，对健康比较好，也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃米饭、面条等主食。先吃菜增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，对控制血糖、心血管疾病等也有一定帮助。”有大量的科学数据支持吗？没有就不要张口就来误导读者。

渔乐～老刘

知道了

华阳山农夫

路过了

惩恶扬善

这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的，少点生气，少点计较。多些开心，好好爱惜自己的身体，健康平安比什么都重要。人生过半，学会看淡，凡事看开，快乐常伴。保重身体，健康第一。放宽心态，活出洒脱。平安喜乐，顺遂无忧！朋友们幸福平安！

拈花而笑

一般吃饭特别是吃席，都是先上荤菜，最后上素菜。

踏遍青山A

路过

蜀南贫士

各说不一！

阿堃

那吃啥子

表带3个

看看